Varikozas vēnas nav tikai kosmētiska problēma, tā ir patoloģija, kas ir “slavena” ar savām komplikācijām. Ja jūs ievērojat varikozu vēnu kontrindikāciju, tad ir iespēja apturēt slimības attīstību un izvairīties no komplikācijām. Ierobežojumi ietekmē ne tikai sportu, bet arī ēdienu, vannas mājas apmeklēšanu, apavu izvēli un ceļojuma ilgumu.
Varikozu vēnu fiziskās aktivitātes
Flebologi neiesaka pilnībā atteikties no fiziskiem vingrinājumiem. Galu galā venozās slimības bieži notiek tieši hipodinamiskā dzīvesveida dēļ, kurā asinis stagnē ekstremitātēs. Sports ar varikozām vēnām ir pilnīgi iespējams, taču ir jāizvēlas optimālās fiziskās aktivitātes.
Darbības, kuras jums vajadzētu dot priekšroku:
- Peldēšana. Kustība ūdenī veicina venozo asiņu aizplūšanu no skartajiem traukiem, stiprina muskuļus un venozās sienas. Kāju slodze ir minimāla. Ūdens masē ādu, padarot to stingrāku un elastīgāku.
- Ziemeļvalstu pastaigas vai ejot pa skrejceliņu. Ja jūs regulāri staigājat 1–2 kilometros, tad varikozu vēnu attīstības iespējamība ir minimāla. Pastaiga samazina spiedienu vēnās, muskuļi saraujas un asinis cirkulē labāk.
- Vingrinājumi elipsveida trenerim vai slēpēm. Jums vajadzētu vingrot ļoti uzmanīgi, izvairoties no pārslodzes. Pārāk ātrs vingrinājumu temps var kavēt ekstremitāšu venozo aizplūšanu.
- Joga. Priekšroka jādod asanas stiepšanai un reversajām pozām ar paceltām kājām. Jāizvairās no vingrinājumiem, kas saspiež asinsvadus.
Fitnesa nodarbības ir arī piemērotas, taču jums jāizvēlas vieglas programmas bez stiprības slodzēm - ja jums ir varikozas vēnas, jūs nevarat pacelt svaru vairāk kā 3 kg. Fitness var būt pat noderīgs, ja vingrinājumus izvēlas ārsts un trenera uzraudzībā veic sporta zālē.
Sports, kas ir kontrindicēts varikozām vēnām: svarcelšana, ilgstoša skriešana, maratons, aerobika, cīņas māksla, īru un afrikāņu dejas, kur ir daudz atlecošu, lēkājošu virvi.
Uztura ierobežojumi varikozām vēnām
Ja tiek diagnosticētas varikozas vēnas, tad ar lieko ķermeņa svaru ir ārkārtīgi nevēlama, jo palielinās kāju slodze. Tauku nogulsnes arī palēnina asinsriti caur vēnām. Lai novērstu lieko svaru vai sasniegtu tā samazināšanu, ir nepieciešami uztura ierobežojumi. Ierobežojumi arī palīdzēs stiprināt asinsvadus, mazināt pietūkumu un novērst slimības progresēšanu.
Pārtika un dzērieni, kas nav ieteicami varikozām vēnām:
- Soda. Tas nesatur noderīgas vielas, bet ir liekais oglekļa dioksīds, kas kaitē vēnām. Tāpēc labāk ir aizstāt soda ar zaļo tēju vai zāļu infūzijām.
- Alkohola un kofeīna dzērieni. Šādi dzērieni paplašina asinsvadus, kas ir ļoti bīstami varikozām vēnām.
- Konditorejas izstrādājumi, kūkas un konditorejas izstrādājumi ar sviesta krēmiem. Šāda pārtika satur lielu daudzumu neveselīgu tauku un cukura, kas izraisa aptaukošanos.
- Cepti un treknie ēdieni provocē holesterīna līmeņa paaugstināšanos asinīs, plāksnīšu parādīšanos un vēnu aizsprostojumu.
Valriekti, augļi un ogas, liesa gaļa un, pretēji, taukainas zivis, pupiņas, griķi un auzu pārslas, ķirbis, gurķi un tomāti palīdzēs stiprināt asinsvadu sienas. Spēcīgi trauki netiks asi reaģēti uz asinsspiediena izmaiņām, kā tas notiek ar plānām asinsvadu sienām. Asinsvadu dziedināšanas procesu palīdzēs bioflavonoīdi, kurus jūras kāposti ir bagāti.
Ar varikozām vēnām ir ļoti svarīgi saglabāt normālu zarnu darbību, jo traucētas venozās aizplūšanas dēļ tiek palielināts aizcietējumu risks. It īpaši, ja tiek diagnosticētas mazā iegurņa varikozas vēnas.
Lai novērstu un ārstētu aizcietējumus, pacientam ar varikozām vēnām ir jāēd vairāk šķiedrvielu, jāizdzer daudz šķidrumu un jāievēro sabalansēts uzturs un ēšanas režīms. Ēdieniem jābūt frakcionētām, piecas līdz sešas reizes dienā mazās porcijās. Brokastīm jābūt mēreni barojošām, bagātām ar ogļhidrātiem un olbaltumvielām. Pēdējā maltīte jāgaida ne vēlāk kā četras stundas pirms gulētiešanas. Ēdināšanas laikā nevajadzētu dzert, ūdens samazina kuņģa sulu. Ja izkārnījumu aizture jau ir notikusi, tad ir jācīnās ar visu savu variantu, novēršot hemoroīdu attīstību un hemoroīdu izskatu.
Vanna un sauna varikozām vēnām
Cilvēkiem, kas cieš no varikozām vēnām, ir stingri aizliegts apmeklēt pirti vai saunu. Augstā temperatūrā asinsvadi paplašinās, asins tilpums palielinās vairākas reizes, un attiecīgi katras vēnas slodze palielinās. Slimām vēnām ir cietas un neelastīgas sienas, un tās nespēj izturēt šādu spiedienu.
Sekas pēc vannas apmeklēšanas, ko var piedzīvot cilvēki ar varikozām vēnām: krampji, muskuļu sāpes, asins stagnācija, plūstamības nelīdzsvarotība, tromboflebitis, kas var attīstīties trombozē; Trofisko čūlu parādīšanās, smagums kājās. Uz ķermeņa var parādīties vēl vairāk paplašinātas vēnas.
Ierobežojums attiecas arī uz solārija apmeklēšanu un ilgstošu saules iedarbību. Kopumā jums vajadzētu izvairīties no visa, kas ietver kāju sildīšanu.
Apavu izvēles ierobežojumi apakšējo ekstremitāšu varikozām vēnām
Ja slimība ir sākotnējā stadijā, tad jūs varat valkāt papēžus tikai īpašos gadījumos, ierobežojot augstumu līdz ne vairāk kā četriem centimetriem. Bet, ja patoloģija ir attīstīta, tad nevar runāt par apaviem ar papēžiem.
Ja jūsu kājas pastāvīgi sāp, tad ir arī kontrindicēti, valkājot aizsērējumus, flip-flops vai flip-flops, jo tās nestiprina potīti un pakļauj pēdu hroniskam stresam. Tā rezultātā kājas ir pastāvīgā spriedzē, kas ir ļoti kaitīga varikozām vēnām.
Baleta dzīvokļi, espadrilles un čības nav arī labākais risinājums, jo šādu apavu nēsāšana var izraisīt arī līdzenas pēdas. Labāk ir ieguldīt ortopēdiskās zolītes vai iegādāties īpašus ortopēdiskos apavus. Mūsdienās ražotāji piedāvā dažāda veida šādus produktus - no apaviem līdz ziemas zābakiem.
Gari braucieni un lidojumi ar varikozām vēnām
Ja iespējams, ja jums ir varikozas vēnas, jums vajadzētu izvairīties no ilgiem braucieniem pa automašīnu vai autobusu un lidmašīnas lidojumiem. Patiešām, šajā gadījumā jums vairākas stundas būs jābūt sēdus stāvoklī. Tā rezultātā kājas uzbriest, asinis stagnācijas un stāvoklis pasliktinās. Hidrodinamiskās slodzes lidojumu laikā savukārt var izraisīt asins recekļu parādīšanos.
Ja jūs joprojām nevarat izvairīties no ceļojuma vai lidojuma, tad jums vajadzētu ievērot dažus vienkāršus noteikumus, lai atvieglotu stāvokli:
- dzert vairāk šķidrumu;
- Periodiski pārvietojiet kājas, lai novērstu asins stagnāciju;
- Periodiski staigājiet pa lidmašīnas vai autobusa kajīti, ja iespējams;
- Veiciet regulāras pieturas un staigājiet dažas minūtes, ja tas ir ceļojums ar automašīnu;
- Pirms brauciena pārliecinieties, ka (!) Nēsājiet kompresijas apģērbus.
Kāpēc varikozas vēnas ir bīstamas?
Ja cilvēks cieš no varikozām vēnām, tas ietekmē visus orgānus un sistēmas. Spiediens vēnās var kļūt vienāds ar spiedienu kapilāros, kas novedīs pie asins plūsmas palēnināšanās uz orgāniem un hipoksiju.
Ja asinis ilgstoši stagnē vēnās, audos un mikroulcēs veidojas toksiski metabolisma produkti. Kādas citas komplikācijas var rasties ar varikozām vēnām:
- Trofiskās čūlas. Nedziedinošas brūces parādās uz kājām skābekļa bada dēļ, ko izraisa audu asinsrites sabrukums.
- Tromboflebitis un tromboze. Šādas komplikācijas rodas 20% varikozu vēnu gadījumos. Ja patoloģija netiek ārstēta, palielinās asins recekļu veidošanās iespējamība, ka tie veidojas venozajā lūmenā.
- Apakšējo ekstremitāšu flebīts. Venozā siena kļūst iekaisusi, pacients jūtas drebuļi, vājums un ķermeņa temperatūras paaugstināšanās. Ja komplikācija netiek reaģēta uz laiku ar atbilstošu terapiju, tā galu galā var kļūt par tromboflebītu.
- Dzemdes varikozas vēnas. Grūtnieces ar varikozām vēnām kājās ir visvairāk jutīgas pret šo slimību. Šī patoloģija rada reālus draudus mazulim, jo tiek izjaukta asins plūsma no mātes uz augli, kas var izraisīt priekšlaicīgu dzimšanu vai nedzimušo cilvēku nāvi.
Uz ekstremitāšu varikozu vēnu fona var parādīties varikozas hemoroidālās vēnas. Dažreiz pacientam ir venoza nepietiekamība, kas padara jebkuru kustību sarežģītu un sāpīgu, izraisot ekstremitāšu nejutīgumu. Ja asins receklis veidojas slimā veidā, tas var izraisīt sirdslēkmi. Vīrieši par to dominē riska grupā.
Ko darīt, lai novērstu tik bīstamu komplikāciju attīstību? Obligāti jāievēro varikozu vēnu kontrindikācija, regulāri apmeklē ārstu, vidēji vingro un uzrauga diētu. Jums nevajadzētu valkāt šauras kurpes, sintētisku vai neērtu apģērbu. Jums noteikti vajadzētu iegūt augstas kvalitātes kompresijas apģērbus un izmantot venotoniskos krēmus un tonikus. Varikozu vēnu sekas dažreiz ir daudz sliktākas nekā pati slimība, tāpēc ir vērts turpināt patoloģiju cieši kontrolēt.